Hiranwong
sleep
รวมเรื่องเกี่ยวกับการนอนจาก บ้านสุขภาพ
- การนอนไม่พอ เสี่ยงกับความจำเสื่อม ยิ่งอดนอนมากเท่าไหร่ สมองเราก็จะยิ่งเสื่อมลงไปเรื่อยๆ
- นอน น้อยไปมากไป-ตายเร็ว จะนอนน้อย หรือนอนมากก็เสี่ยงกับการเสียชีวิตมากขึ้นทั้งนั้น สรุปแล้ว
- ผู้หญิง เสี่ยงนอนไม่พอ เพราะต้องทำงานบ้าน และดูแลลูก เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายทั้งหลาย วันนี้คุณช่วยแบ่งเบาภาระคนที่คุณรักแล้วหรือยัง
- นอนเท่าไหร่พอ มาดูว่าทำไม “7 ชั่วโมงกำลังพอดี”
“7 ชั่วโมงกำลังพอดี”
ส่วนผมตอนนี้รู้ฤทธิ์ของการนอนไม่พอแล้ว จากหวัดธรรมดากลายเป็น sinusitis ได้กินยายาว 10 กว่าวัน บวกกับต้องขายเวรทิ้งไปอีกหลายเวร ต่อไปจะไม่นอนน้อยแล้ว เข็ดแล้วจริงๆ นะ
| Print article | This entry was posted by Rachanont on September 25, 2007 at 22:37, and is filed under Uncategorized. Follow any responses to this post through RSS 2.0. You can leave a response or trackback from your own site. |
No trackbacks yet.
Emergency Contraceptive Pills
about 1 year ago - No comments
ยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน เรื่องที่ผมมักโดนถามประจำไม่่ว่าจะอยู่ร้านยา หรือโรงพยาบาล และส่วนใหญ่มักจะโดนถามตอนดึก (เรื่องปกติ) และบางทีก็โดนถามตอนกลางวัน (อันนี้ก็คงปกติมั้ง) ซึ่งจริงๆ แล้วคำถามทั่วไปเช่น วิธีใช้ ผลข้างเคียง ความเสี่ยงในการตั้งครภ์หลังใช้ สามารถหาคำตอบได้จากกูเกิล แต่บางคำถามอาจจะหาคำตอบได้ยากหน่อย เลยลองรวบรวมไว้ดู อาจจะช่วยให้ถูกถามเรื่องนี้น้อยลง ถ้าใช้บ่อยๆ จะเป็นอย่างไร – ผลข้างเคียงทั้งหลาย จะมีโอกาสเกิดได้มากขึ้นครับ เหมือนกับการใช้ยาทั่วไป และรอบเดือนก็ต้องผิดปกติไปอย่างน้อย 1 รอบ เพราะระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติไปเพราะยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน (ผู้ใช้ประมาณ 50% รอบเดือนจะมาภายใน 3 สัปดาห์หลังใช้ยา) และจากเหตุการณ์ต่อไปนี้ มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้คุมกำเนิดเลย ถุงยางอนามัยแตก มีรูรั่ว หรือหลุด ลืมกินยาคุมไปหนึ่งถึงสองวัน ห่วงอนามัยหลุด, ลืมฉีดยาคุม, แผ่นแปะยาคุมหลุด ไม่แน่ใจว่านับระยะปลอดภัยคลาดเคลื่อนไปหรือเปล่า ถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์โดยไม่เต็มใจ และที่สำคัญคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ คนที่ไม่ได้เกิดเหตุการณ์ในข้อ 2, 3, 4 และ 6 การใช้ยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน 1 ครั้งในชีวิตก็มากเกินพอแล้วครับ เพราะ 1 กับ
Health News round – up from health2you
about 1 year ago - No comments
คนเรียนเก่งกับคนเรียนไม่เก่ง พวกไหนเสี่ยงโรคจิตมากกว่า – ผมคิดว่ามันเสี่ยงทั้งคู่นั่นแหละ หัวใจนักกีฬา ต่างจากหัวใจคนทั่วไปอย่างไร ทำไมการออกแรง-ออกกำลังน้อยเกิน เพิ่มเสี่ยงอายุสั้นลง – ต้องเร่งทำให้ได้ตามเป้าหมายซะแล้ว ลดความอ้วนอย่างไร กระดูกไม่โทรมเร็ว – น่าสนใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บรอคโคลี+กะหล่ำ สุดยอดอาหารถนอมหลอดเลือด – สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระไม่จำเป็นต้องอัดเม็ด หรืออยู่ในแคปซูลครับ หลอดเลือดคนเรา เริ่มเสื่อมตั้งแต่อายุกี่ปี – ช้าไป 20 กว่าปีแล้ว แต่ก็ยังไม่สายที่จะปกป้องมัน เลิกบุหรี่ อายุยืนขึ้น 12 ปี+ไม่ป่วยหนักอีก 1.7 ปี – สารพัดงานวิจัย ชี้ว่ามันเป็นโทษ แต่ก็ยังเห็นสูบกันอยู่เลย ไม่เว้นแต่บุคลากรทางการแพทย์เอง อยู่คนเดียวเสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น ทำอย่างไรจึงจะดี(ป้องกัน) – ถ้าอยู่คนเดียวเสี่ยง 2 เท่า แต่ถ้ามีคู่แล้วหย่าร้างเสี่ยง 3 – 6 เท่า น่าคิดนะนี่ ที่มา บ้านสุขภาพ
ยาสามัญประจำโต๊ะทำงาน
about 1 year ago - 4 comments
อยู่ดีๆ ก็นึกได้ว่ามียาสามัญประจำบ้าน แล้วทำไมจะมียาสามัญประจำโต๊ะทำงานบ้างไม่ได้ ลองค้นเรื่องนี้ดูแล้วในเน็ต ยังไม่เห็นมีใครเขียนเลย เลยย้อนกลับไปดูเรื่อง ยาสามัญประจำบ้าน แล้วเลือกเฉพาะยาที่ควรมีติดไว้ได้ออกมาประมาณนี้ Paracetamol ยาบรรเทาปวด ลดไข้พื้นฐานเอาไว้แก้ปวดหัว ปวดเล็กๆ น้อยๆ ลดไข้ ติดตัวไว้ 10 – 20 เม็ดกำลังดี โดยเลือกแบบที่เป็นแผงจะได้เก็บไว้ได้นาน กินครั้งละ 1 – 2 เม็ดเมื่อมีอาการ อยากรู้จักมันมากขึ้นแนะนำให้อ่าน Paracetamol [1, 2, 3] Simethicone ยาแก้ท้องอืด แน่นท้อง เอาไว้เคี้ยวครั้งละ 1 – 2 เม็ดเวลากินอาหารเข้าไปมากๆ แล้วจุกแน่นท้อง แต่ถ้าปวดท้องเนื่องจากโรคกระเพาะอาหาร แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ และแก้ไขให้ถูกต้องจะดีกว่า ยาระบายมะขามแขก เอาไว้กินเวลาท้องผูก แต่ทางทีดี่กินอาหารที่มีกากใยมากๆ จะดีกว่า เพราะกินยาพวกนี้มากๆ ลำไส้จะติดนิสัยที่มียาคอยช่วย ต่อไปจะถ่ายเองลำบาก Dimenhydrinate ยาแก้วิงเวียน เมารถ เมาเรือ เอาไว้กินเวลาวิงเวียน หรือเวลาเดินทางสำหรับคนที่เมารถง่าย
นางสาวน้ำตาลและนายอินซูลิน
about 2 years ago - No comments
ละครเรื่อง นางสาวน้ำตาล และนายอินซูลิน สวัสดีค่ะคุณลุงคุณป้า สมาชิกเบาหวาน อำเภอครบุรี หมอ : คุณป้า คุณลุง รู้จักน้ำตาล บ่ค่ะ (ไหมค่ะ) คุณลุงคุณป้า : รู้จ๊ะ หมอ : แล้วรู้ไหมจ๊ะว่าน้ำตาล มีอยู่ในอาหารอะไรบ้างคุณลุงคุณป้า : ข้าว กล้วย เผือกมัน ผลไม้หวาน อ้อย ขนมหวาน ขนม………(แล้วแต่จะคิดได้) หมอ : อาหารที่บอกว่าเวลาเรากินเข้าไป ก็จะได้น้ำตาลเข้าไปในเส้นเลือดของเรา คุณลุงคุณป้าคิดว่า น้ำตาลมีประโยชน์ไหมค่ะคุณลุงคุณป้า : มีแน่นอน เพราะถ้าไม่มีหรือมันต่ำก็เป็นลม ไม่มีแรง ฉันเคยน๊อคมาโรงพยาบาลด้วย หมอ : จริงค่ะน้ำตาลสำคัญมาก ใครเคยน๊อคจากน้ำตาล ต่ำบ้าง ช่วยเล่าให้เพื่อนฟังหน่อยค่ะ (ฟังเรื่องเล่าจากสมาชิกของเรา แล้วพบว่าสนุกดี เขาสนใจกันมาก) แล้วใครเคยน๊อคจากน้ำตาลสูงบ้างจ๊ะ คุณลุงคุณป้า : ฉันเคยจ๊ะ เหนื่อย คอแห้งฉี่บ่อย กินน้ำตาลก็ไม่ดี
Health News round – up from health2you
about 2 years ago - No comments
ปลาหมึกไทย…กินมากไปคงไม่ปลอดภัย – เพราะมีแคดเมียมปนเปื้อนไม่ใช่น้อย 3 เหตุผลที่พวกเราจะไม่กินอาหารเช้าไม่ได้(อีกต่อไป..) – แนะนำสูตร “1 + 1 + 1″ หรือ “1 + 1″ ออกกำลังให้มากหน่อย เต้า(นม)จะได้อยู่กับเนื้อกับตัว – เรื่องของสมหญิง สมชายไม่เกี่ยว ทำไม ควันบุหรี่จึงเพิ่มเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งปอด – เรื่องที่ควรพูดถึงบ่อยๆ 5 เหตุผลที่คนเราไม่กินถั่วไม่ได้ (อีกต่อไป) ที่มา บ้านสุขภาพ
Acanthosis Nigricans
about 2 years ago - 7 comments
ถ้าใครคอดำ หรือรักแร้ดำแบบนี้ ไม่ต้องไปหาไวท์เทนนิ่งครีม หรือโรลออนมาใช้แต่อย่างใด แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพได้แล้ว เพราะคุณกำลังเสี่ยงกับโรคเบาหวานชนิดที่สอง และโรคความดันโลหิตสูง อย่าปล่อยทิ้งไว้ เพราะคิดว่าไม่มีอะไร เพราะถ้าถึงตอนที่มันมีอะไรแล้ว อาจจะสายเกินแก้ แรงบันดาลใจเอนทรี่นี้ เกิดจากการให้คำแนะนำผู้ป่วยในที่เป็นโรคเบาหวานเบาหวานกว่า 20 เตียงในช่วง 2 – 3 วันนี้ ได้เจอผู้ป่วยที่มีอาการไม่มาก ยังไม่มีโรคแทรกซ้อน ไปจนถึงคนที่อาการหนักจนต้องตัดเท้า และตัดขา ซึ่งส่วนใหญ่สาเหตุก็มาจาก การไม่ยอมควบคุมอาหารอย่างจริงจัง ไม่ออกกำลังกาย ไม่ดูแลเท้า หวังพึ่งแต่ยาเท่านั้น ที่มา AOCD [ผ่าน บ้านสุขภาพ]
How to decrease risk of cancer
about 2 years ago - 5 comments
มะเร็งหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงของมันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ ลดการกินเนื้อแดงอย่าง เนื้อหมู เนื้อวัวแล้วเพิ่มการทานเนื้อปลาแทน ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง จนถึงไม่ดื่มเลย ถ้าเลิกไม่ได้ก็พยายามดื่มไม่ให้เกิน วันละ 1 – 2 ดริ๊งค์ (1 ดริ๊งค์เท่ากับไลท์เบียร์ประมาณ 1 กระป๋อง) เลิกการกินเนื้อสัตว์แปรรูปอย่าง แฮม ไส้กรอก เบคอนทั้งหลาย ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ถ้าเลิกไม่ได้ขอเป็นเครื่องดื่ม low sugar ก็ยังดี ระวังอย่าให้อ้วน ถ้าอ้วนแล้วก็อย่าให้อ้วนมากไปกว่าเดิม ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยติดต่อกันวันละ 30 นาที เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้ได้มากที่สุด ลดการเลี้ยงด้วยนมผง อาหารเสริม วิตามินยังไม่เคยมีการพิสูจน์ว่าช่วยลดความเสี่ยงได้จริง ดังนั้นมุ่งมั่นทำ 7 ข้อข้างบนดีกว่า บทความดีๆ จากบ้านสุขภาพ
Health News round – up from health2you
about 2 years ago - 1 comment
ก๋วยเตี๋ยวไทย เสริมตะกั่ว 80% จากการนิยมใช้หม้อชนิดราคาถูกที่เชื่อมด้วยตะกั่ว ทำไมคนอ้วนมากๆ แข็งแรงขึ้น (เมื่อผอมลง) สาระน่ารู้จากรายการเนชั่นแนล จีโอกราฟฟิค นอนให้พอ ทำคนให้เป็นคน เพราะยิ่งอดนอนมากเท่าไร “ความเป็นคน” ยิ่งลดลงเท่านั้น ที่มา บ้านสุขภาพ
Drug survey
about 2 years ago - No comments
เนื่องจาก พรพ. จะมาในไม่ช้านี้ จึงได้รับคำสั่งจากหัวหน้า ให้ไปเร่งตรวจตรายาที่สำรองไว้ที่บนหอผู้ป่วยทั้งหมด ซึ่งมันก็มีอยู่ 4 หอผู้ป่วยกับอีก 3 แผนก ใช้เวลาในการตรวจไป 2 วัน วันแรก ตรวจหอผู้ป่วยอายุรกรรมชาย หญิง และพิเศษ ไม่ค่อยเจอปัญหา เพราะได้นำร่องไปก่อนหน้านี้แล้วหนึ่งรอบ เจอแต่ยาปัญหาที่ถูกถอนออกจากบัญชีโรงพยาบาลไปแล้ว 1 ตัว แต่มันก็ยังนอนเล่นสบายใจอยู่ทุกหอผู้ป่วย ก็เลยเก็บลงมาซะ สรุปวันนี้ไม่ค่อยมีอะไรหนักใจ แค่ปวดตากับการไล่หาวันหมดอายของุยาทุกตัว วันที่สอง วันนี้เริ่มด้วยหอผู้ป่วยเด็กแต่เช้า ผลการตรวจค่อนข้างพอใจ สำรองยาได้ไม่ค่อยเกินข้อตกลง มีขอเพิ่มบางตัวที่จำเป็นต้องใช้ทันที รอเบิกจากห้องยาไม่ได้ ต่อด้วยห้องผ่าตัด ซึ่งบรรยากาศสงบสมเป็นยามเช้า แต่ไม่วายเจอเคสซีซ่าร์ 1 เคส (คลอดโดยการผ่าออกทางช่องท้อง) ซึ่งยังไงผมก็ไม่อยากดู เอาไว้เวลาจำเป็นจริงๆ ค่อยดู (aka. แพ้ยาขณะผ่าคลอด) ก็เลย miss การตรวจรถเก็บยาฉุกเฉินไปหนึ่งคันซึ่งอยู่ในห้องผ่าตัดนั้น ตกบ่ายเริ่มด้วยห้องคลอด ก็เจอเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ขณะกำลังตรวจสอบยาที่สำรองไว้ พยาบาลทำคลอดคนไข้ด้านหลังผม ห่างกันไม่ถึง 3 เมตร (ตอนแรกเห็นคนไข้นอนเรียงๆ กันนึกว่าเป็นห้องรอคลอด
prepare
about 2 years ago - 3 comments
เหลืออีก 3 เดือนจะรับปริญญา ปัญหาที่หนักอกมากที่สุดตอนนี้คงเป็นคนถ่ายรูปให้ จะเก่งแค่ไหน ยังไงก็ถ่ายรูปให้ตัวเองไม่ได้ น้องชายสุดที่รักทั้งสองคน ก็ปั้นไม่ขึ้น น้องในชมรมก็ได้ดี อัพค่าตัวไปรับงานกันหมดแล้ว เพื่อนร่วมโปรเจค ก็ดันมีคนถ่ายให้แล้ว จะผลัดกันถ่ายให้ซะหน่อย จะให้ที่รักถ่ายให้ ก็จะทำให้อดรูปคู่ซะอีก สุดท้ายก็บังคับ พวกหลานรหัสนี่แหละถ่ายรูปให้ไม่เปลืองดี ตอนนี้ก็เก็บมุม ของคนอื่นเอาไว้ถ่ายรูปให้ที่รักแล้วกัน Post ซักนิดก่อนกลับบ้านกับภาพรับปริญญา ม. ธรรมศาสตร์ ครับ Congratulations 4P and The Gang === ร่วมยินดีกับน้องอิม บัณฑิตคณะสังคมศาสตร์@ม.ธรรมศาสตร์ครับ === IM’s Graduate Ceromony ที่มา – เอารูปเก่าๆ มาให้ดู เผื่อจะหายคิดถึง@Ninerx


about 2 years ago
ทีหลังผมจะไม่นอนดึกแล้วครับ อิอิ