What do you want to eat? Eat what you want
November 16th, 200810). อยากกินก็กิน
- ถ้าอยากกินอะไรจริงๆ ให้นั่งลง กินช้าๆ เคี้ยวช้าๆ โดยไม่ต้องติเตียนตัวเอง หรือรู้สึกผิดอะไร หลังจากนั้นให้กินน้อยลงติดต่อกันไปอีก 2-3 วัน
- ห้ามตักอาหารใส่จานเพิ่มถ้ายังมีอาหารอยู่ในปาก
- เวลากินให้วางช้อนส้อมลง… เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวเสร็จแล้วค่อยยกช้อนส้อมขึ้นคำต่อคำ
- ขนม ชา กาแฟ ชอคโกแลตนิดๆ หน่อยๆ ไม่เป็นไร… ไม่จำเป็นต้องงดจนเป็นศูนย์ ถ้าลดเป็นศูนย์หรือเป็นคุณ “สมบูรณ์แบบ” มากๆ ระวังจะระเบิด หรือทนไม่ไหวเลยกินแบบไม่หยุดยั้ง
10 วิธีกินต้านโรคอ้วนสไตล์อาจารย์จิล ดูเพล็กซ์ - บ้านสุขภาพ
ชีวิตคนเรามันไม่มีทางสมบูรณ์แบบจริงๆ ถ้าใครคิดว่าการควบคุมอาหารทำได้ยาก ลองข้อสุดท้ายนี้ดู ไม่ต้องงด ไม่ต้องอด แค่กิน และเคี้ยวให้ช้าลงเท่านั้นเอง