QUEEN SIRIKIT HOSPITAL MINI-HALF MARATHON ครั้งที่ 10

รพ.สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10 (QUEEN SIRIKIT HOSPITAL MINI-HALF MARATHON) เป็นมินิมาราธอนที่ 3 ของปีนี้แล้ว เห็นข่าวงานนี้ตั้งแต่วิ่งงานที่แล้วเสร็จ แต่พึ่งมาสมัครเมื่อวานนี้เพราะอยู่ใกล้ๆ บ้าน (40 กม.) และงานนี้ไม่ได้จำกัดจำนวนนักวิ่ง (แต่ถ้ามาสมัครวันงานเลยอาจได้เบอร์สำรอง) ค่าสมัครไม่แพงมาก 250 บาทได้เสื้อ 1 ตัว ซึ่งคราวนี้เอามาใส่วิ่งด้วย น้ำมีแจกทุก 2 กิโลเมตร เส้นทางวิ่งดี รถไม่เยอะ อากาศเย็นสบาย เพื่อนวิ่งมากมาย แต่ถ้าเข้าเส้นชัยช้าจะไม่ได้เหรียญวันนี้ ต้องรอทำเพิ่มแล้วส่งให้ทีหลัง รอบนี้เตรียมตัวโดยการไม่วิ่งเลย ปั่นแต่จักรยานในบ้าน 555 เพราะงานเข้ามากมาย ไม่สามารถไปซ้อมวิ่งได้ แต่ก็ได้ pace 7 เหมือนเดิม สรุปแล้วปีนี้วิ่งได้ 3 มินิมาราธอนตามที่ตั้งใจไว้แล้ว แต่ถ้าปลายปีมีงานใกล้ๆ บ้านก็อยากวิ่งอีก

elixer

9 August, 2015

โปรแกรมการแข่งขันวิ่งเดือนตุลาคม 2558

วันเสาร์ที่ 3 ตุลาคม 2558 วิ่งจ้าวสนาม ระดับอำเภอวานรนิวาส จังหวัดสกลนคร สนามที่ 21 (3.5/10 km) | เทศบาลตำบลกุดเรือคำ อ.วานรนิวาส จ.สกลนคร | รายละเอียด วันอาทิตย์ที่ 4 ตุลาคม 2558 เดิน-วิ่งกรมบัญชีกลางมินิมาราธอน (3/10 km) | ศูนย์ราชการฯ ถ.แจ้งวัฒนะ กรุงเทพฯ | รายละเอียด วิ่งสานสัมพันธ์ชมรมวิ่งฯ ครั้งที่ 9 (5/12/21/30/42 km) | ศาลเจ้าแป๊ะกง ปาดังเบซาร์ อ.สะเดา จ.สงขลา | รายละเอียด Khaoyai Trail Marathon (3.5/10/21/42 km) | เสมอดาวรีสอร์ท เขาใหญ่ อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา | รายละเอียด เดิน-วิ่ง […]

elixer

1 August, 2015

งานช่างในห้องน้ำ

กลับบ้านรอบนี้ มีภารกิจไม่เยอะ เลยหางานเล็กน้อยในบ้านทำ นั่นคือการปรับปรุงห้องน้ำ จากเดิมที่กระจกเงาเอามาวางแบบ DIY ซึ่งใช้งานไม่สะดวกนัก กับการเอาของใช้มาวางไว้ที่อ่างล่างหน้าจนเต็ม สิ่งที่ต้องทำก็คือเอากระจกมายึดกับผนัง แล้วก็หาซื้อชั้นติดผนังสำหรับใส่ของใช้ อุปกรณ์ที่ต้องใช้ก็มีอยู่แล้วในบ้านนั่นคือ สว่าน กับพุก แต่ต้องไปซื้อชั้นวางของกับหัวสว่านดอกเล็กมาเพิ่ม เสียเงินไปไม่ถึงห้าร้อยบาท พอของครบก็แค่ เลือกตำแหน่งที่จะติดกระจกให้เหมาะกับการใช้งาน จากนั้นก็ใช้สว่านเจาะผนัง ใส่พุก ติดกระจกและใช้น็อตยึด ส่วนชั้นวางของก็ทำแบบเดียวกัน แล้วก็ย้ายของใช้ทั้งหลายมาไว้บนชั้นนี้ เท่านี้ก็ได้ห้องน้ำที่เป็นระเบียบขึ้นแล้ว

elixer

31 July, 2015

King’s Cup Pattaya Marathon 2015

มินิมาราธอนครั้งที่ 2 ของปี กับ King’s Cup Pattaya Marathon 2015 เตรียมตัวล่วงหน้าตั้งแต่เริ่มมีข่าว สมัครผ่านเว็บไซต์ Go Adventure Asia ซึ่งบวกค่าดำเนินการไปอีก 100 เป็น 500 บาท ก็โอเคเพราะไม่อยากเสียเวลาเข้าไปสมัครที่ศาลาว่าการเมืองพัทยา ของที่ได้ก็มีเสื้อและเหรียญที่แบ่งตามระยะ น้ำก็มีแจกทุก 1 – 2 กิโลเมตร แต่อาหารไม่ประทับใจเลย เพราะวิ่งเสร็จแล้วคิดว่าจะได้กินให้หายเหนื่อย ดันได้แค่ กล้วย เวเฟอร์ แล้วก็น้ำเกลือแร่ เซ็งเลย การเตรียมตัวรอบนี้ ได้ซ้อม 3 ครั้ง 4, 6 และ 8 กิโลเมตร โดยแผนครั้งนี้คือวิ่งให้ได้ pace 7 ซึ่งก็ทำได้จริงๆ แถมได้สถิติใหม่ของการวิ่ง 1 ชั่วโมงด้วยนั่นคือ 8.65 km/hr (ต้องขอบคุณทางราบของถนนพัทยา) การวิ่งมินิมาราธอนได้ 2 ครั้งของปีนี้ก็ถือว่าเกินเป้าหมายไปแล้ว […]

elixer

20 July, 2015

โปรแกรมการแข่งขันวิ่งเดือนกันยายน 2558

วันเสาร์ที่ 5 กันยายน 2558 วิ่งจ้าวสนาม ระดับอำเภอวานรนิวาส จังหวัดสกลนคร สนามที่ 19 (3.5/10 km) | รพ.สต.หนองแวง อ.วานรนิวาส จ.สกลนคร | รายละเอียด วันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน 2558 กฟผ.มินิมาราธอน ครั้งที่ 19 (2/10 km) | สำนักงานใหญ่ การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย จ.นนทบุรี | รายละเอียด วจก. มอ. มินิมาราธอน ครั้งที่ 3 (4/10 km) | ลานจอดรถคณะวิทยาการจัดการ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ จ.สงขลา | รายละเอียด เทศบาลเมืองกระบี่มินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (3.5/10.5 km) | จ.กระบี่ | รายละเอียด วิ่งสานฝัน […]

elixer

5 July, 2015

CPE 2558

เกณฑ์ในการศึกษาต่อเนื่องของผู้ประกอบวิชาชีพเภสัชกรรมตาม ข้อบังคับสภาเภสัชกรรม ว่าด้วยการจัดการศึกษาต่อเนื่องแก่ผู้ประกอบวิชาชีพเภสัชกรรม พ.ศ. 2558. (http://www.ratchakitcha.soc.go.th/DATA/PDF/2558/E/139/18.PDF) ดาวน์โหลดไฟล์ PDF [1.9 MB]

elixer

20 June, 2015
1 2 3 4 5 6 9
Skip to toolbar