goal

OKRs 2019

Objective 1: มีคุณสมบัติในการสอบผู้ช่วยผู้พิพากษาสนามเล็ก และสนามใหญ่

Key Results 1: สอบผ่านเนติฯ ขาวิแพ่ง
Key Results 2: สอบผ่านทนายความภาคปฏิบัติ
Key Results 3: สอบผ่านเนติฯ ขาอาญา

Objective 2: เพิ่มความรู้ให้ตัวเอง

Key Results 1: อ่านหนังสือให้ได้ 60 เล่มต่อปี
Key Results 2: อ่านหนังสือภาษาอังกฤษให้ได้ 5 เล่มต่อปี

Objective 3: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

Key Results : วิ่งให้ได้ 500 กิโลเมตรต่อปี

Objective 4: วิ่งได้เร็วขึ้นกว่าเดิม (วิ่งมาราธอนจบด้วยเวลาน้อยกว่า 5 ชั่วโมง, วิ่งมินิมาราธอนจบด้วยเวลาน้อยกว่า 60 นาที)

Key Results : ซ้อมได้ตามแผนมากกว่า 90%

Objective 5: แบ่งปันความรู้ให้กับสังคม

Key Results : ทำให้บล็อกมี page views มากกว่า 15,000 page views/month

Posted by elixer in cool, 0 comments

2016 In Review

ถึงแม้จะพยายามรักษาสุขภาพแค่ไหน เราก็ไม่สามารถหนีความเจ็บป่วยได้ และปีนี้ก็ป่วยไปครั้งนึง ถึงแม้จะไม่ต้องนอนโรงพยาบาล แต่ก็ทำเอาจิตตกไปอาทิตย์กว่า ซึ่งสุดท้ายมันก็ผ่านไป ถึงแม้จะบอกตัวเองอย่างนี้ทุกครั้งที่ป่วย ก็ยังไม่วายจิตตกอยู่ร่ำไป แต่ในเรื่องร้ายๆ ก็ยังหาประโยชน์จากมันได้ เพราะผมเชื่อว่าทุกครั้งที่หายจากความเจ็บป่วย ผมจะเก่งและแกร่งขึ้นเรื่อยๆ เหมือนชาวไซย่าที่ฟื้นจากการบาดเจ็บปางตาย 555

ล้อเล่นนะครับ จริงๆ มันเกิดจากการเจริญมรณานุสติ เนื่องด้วยการจิตตกและคิดมากเสมือนจะตายภายในไม่กี่วัน เลยทำให้เกิดแรงฮึดอยากทำสิ่งที่ยังทำไม่เสร็จ สิ่งที่ผลัดวันประกันพรุ่งไว้ หรือสิ่งที่ยังไม่ได้ทำแล้วจะเสียใจ ซึ่งจริงๆ ควรจะคิดได้เป็นระยะๆ แต่ด้วยความขี้เกียจ จึงต้องใช้ความเจ็บป่วยมาช่วยกระตุ้น

หลังจากบ่นเรื่องป่วยๆ ก็จะเริ่มสรุปเรื่องราวในปีนี้ ซึ่งเป้าหมายเหมือนเดิมคือ ทำให้ทุกปีดีกว่าปีที่ผ่านมา และในปีนี้พบว่า

การวิ่งที่ตั้งเป้าให้วิ่งได้เยอะขึ้นและสม่ำเสมอ โดยในปีที่แล้วปีของการกลับมาวิ่งเริ่มต้นด้วยการวิ่งไป 4 มินิมาราธอน พอมาปีนี้เกินความคาดหมายไปเยอะ ได้วิ่งเทรลครั้งแรก ได้วิ่งฮาล์ฟมาราธอนจบทั้งถนนและเทรล ได้ความเร็วของมินิมาราธอนที่ 64 นาทีแล้ว ได้ระยะทางรวมทั้งสิ้น 12 งาน กว่า 150 กิโลเมตร ถ้าวิ่งจากพัทยาก็ไปถึงปากเกร็ดแล้ว ดังนั้นถือว่าดีกว่าปีที่แล้วมาก

งานวิชาการ เริ่มต้นปีด้วยการไม่ได้ไปนำเสนอที่งาน HA National Forum ครั้งที่ 17 แต่ต่อมาก็ได้ไปนำเสนอที่งานประชุมวิชาการและประชุมใหญ่สามัญประจำปีของสมาคมเภสัชกรรมโรงพยาบาล, งานประชุม R2R ครั้งที่ 2 ของสำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข และงานสุดท้ายคือ 26th FAPA Congress 2016 ถึงปีนี้จะไม่ได้รางวัลเลย แต่การได้ไปนำเสนอในเวทีใหม่ๆ ก็ทำให้ได้ประสบการณ์ที่มีค่าไม่แพ้รางวัลที่เคยได้

งานสอนนักศึกษาทั้งที่ได้มาฝึกงานและไม่ได้มาฝึกงาน ไม่รู้ว่าให้อะไรกับน้องๆ ตามที่คาดหวังกันหรือเปล่าแต่พี่ได้เยอะมาก  ได้เรียนรู้การเรียนการสอนในปัจจุบัน ปัญหาที่พบในการเรียน ได้กลับไปอ่านหนังสือเพื่อมาตอบปัญหาและสอนน้อง ได้เป็นอาจารย์แนะแนวสอนน้องให้เลือกทางที่ชอบ สอนการอ่านเปเปอร์ เล่าเรื่องชีวิตการเป็นเภสัชกรโรงพยาบาล ทำให้ได้รู้จักตนเองมากขึ้นผ่านการทบทวนก่อนที่จะเล่าเรื่องราวต่างๆ ได้ถ่ายรูปที่ระลึกตอนจบผลัด (ถ่ายจนมุมจะหมดแล้ว) แต่ยังไงก็ต้องขอบคุณน้องๆ เภสัชทั้งงานบริบาลและงานอื่นๆ ที่ช่วยกันดูแล ช่วยกันสอนน้อง เพราะถ้าไม่ได้แรงจากทุกคน พี่คงรับน้องฝึกงานจำนวนเยอะขนาดนี้ไม่ได้

เป็นอาจารย์แล้วก็กลับมาเป็นนักเรียน การกลับมาเรียน หลังจากเรียนจบไป 9 ปี ยังคงอ่านหนังสือไม่ได้ตามแผนที่วางไว้ แต่ก็ถือว่าทำได้ดีกว่าตอนเรียนเภสัชมากกก การเรียนครั้งนี้ทำให้ตัวเองรู้ว่าอายุที่มากขึ้นไม่ได้ทำให้เราเรียนรู้อะไรได้ยากขึ้น แต่กลับทำให้เราเรียนรู้ได้อย่างสมาร์ทกว่าเดิม ถึงแม้เร็วไปที่จะดีใจ แต่มันก็น่าดีใจจริงๆ ที่สอบผ่านไปแล้วถึง 11 วิชาจาก 18 วิชาในหลักสูตร เย้ๆ

TV shows ก็ดูไปมากมายชดเชยกับการไมได้ไปดูหนังในโรง ถึงแม้จะไม่ได้ความรู้สึกแบบหลุดไปอีกโลกนึง แต่ก็ได้ mindset น่าสนใจหลายอย่างๆ มาแทน แต่บางเรื่องถึงไม่มีประเด็นให้เรียนรู้ ก็ยังมีความสนุก เพราะถ้าไม่ได้ประโยชน์และยังไม่สนุก ก็ไม่รู้จะทนดูไปทำไม และริกส์ยังทำให้รู้ว่าจะสู้แล้วแต่ขอหยุดพักผ่อนกลางซีซั่นก่อนนะ (ให้ตายสิริกส์เกือบจะเลิกดูต่อแล้วเชียว)

หนังสือ หนังสือ หนังสือที่ดองมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็อ่านได้เกินเป้าที่ตั้งไว้คือ 40 เล่มมานิดหน่อย และไม่ได้ลดเป้าตอนที่อ่านไม่ถึงแบบปีที่แล้ว แต่สิ่งที่พลาดไปคือ ไม่สามารถอ่านได้อย่างสม่ำเสมอ กลับอ่านแบบสปริ้นท์เป็นช่วงๆ ซึ่งมันไม่สนุก และกระตุ้นสมองไม่ต่อเนื่อง ดังนั้นปีหน้าต้องเพิ่มเป้าสัปดาห์ละเล่มเข้ามาประกอบด้วย พร้อมกับขยับเป้าไปที่ 48 เล่ม

อันเกมส์ในปีนี้ ไม่ควรเรียกว่าเล่นเพราะมันตือการแตะ และคงจะแตะนิดๆ หน่อยๆ แบบนี้ไปอีกนาน ความสุขนั้นได้มาตั้งแต่ตอนซื้อแล้ว จะได้เล่นหรือไม่ก็ช่างมัน

และสุดท้าย ในส่วนของงานเขียนที่ทำได้ดีที่สุดของปีนี้คือการเขียนเรื่องนี้ เพราะที่ผ่านมาทั้งปีแทบไม่ได้เขียนเรื่องอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย แม้แต่ไดอารี่ยังเขียนได้แค่เดือนละวันสองวัน อันนี้ได้แต่หวังว่าไฟแห่งความอยากเขียนจะจุดติดได้ด้วยการเขียนครั้งนี้

สวัสดีปีใหม่ 2560 ขอให้มีแต่ความสุข แต่ถ้ามีความทุกข์ก็ขอให้ได้เรียนรู้จากเรื่องนั้นครับ

Posted by elixer in cool, 0 comments

2015 In Review

เนื่องจากติดงานทำให้เขียนสรุปของปีนี้ช้าหน่อย อีกสามวันก็สิ้นปีแล้ว ปีที่มีเหตุการณ์สำคัญในชีวิตมากมาย

  • กลับมาวิ่งมินิมาราธอนได้เกินเป้าที่ตั้งไว้จาก 1 งาน กลายเป็น 4 งานเลย (1, 2, 3, 4)
  • ปั่นจักยานได้รวม 812 km, วิ่งได้รวม 150 km (ซ้อมวิ่งได้น้อย กลัวเจ็บตอนวิ่งจริงอยู่เหมือนกัน)
  • รวบรวมโปรแกรมการแข่งขันวิ่งได้ตลอดทั้งปี และจะทำต่อไปเรื่อยๆ
  • กลับบ้านแม่ 5 ครั้ง
  • ไปงานแต่งงานมา 3 งาน
  • ไปเที่ยวทริปสั้นๆ ในประเทศกับคุณภรรยา 4 ครั้ง
  • สนับสนุนโครงการที่เทใจเพิ่มจากปีที่แล้ว จะพยายามเพิ่มไปให้ถึง 1% ของรายได้ครอบครัว (ได้เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยเรื่อง crown funding ของอาจารย์จากธรรมศาสตร์โดยการเป็นผู้ถูกสัมภาษณ์ด้วย)
  • อุดฟันครบทุกรู เริ่มตั้งแต่ต้นปีจนถึงปลายปี
  • นอนรพ.ไป 2 คืน เพราะความกังวลของตัวเอง
  • ได้แว่นใหม่ คุณภาพสมราคา
  • คุมอาหาร กับออกกำลังกายจนกลับไปใช้อินสุลินขนาดเท่ากับตอนเริ่มใช้ครั้งแรกได้แล้ว
  • ได้รางวัลงานวิจัย 2 รางวัลจาก 1 Poster presentation และ 1 Oral presentation
  • ได้เป็นที่ปรึกษางานวิจัยของมหาวิทยาลัยครั้งแรก
  • ทำอวชเพื่อขอรับเงินประจำตำแหน่งเรียบร้อยรอแค่หนังสืออนุมัติ
  • ประชุมวิชาการนอกโรงพยาบาล 1 ครั้งคืองานประชุมหัวหน้างานเภสัชกรรมการผลิต
  • เปิดแผนกบริบาลเภสัชกรรม ได้ตำแหน่งหัวหน้างานเพิ่มอีกหนึ่ง กับน้องอีก 4 คน
  • กลุ่มงานได้รับการตรวจเยี่ยมจากสถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (สรพ.) และสมาคมเภสัชกรรมโรงพยาบาล (เป็นงานชิ้นใหญ่ที่สุดของปี)
  • Presentation 3 ชิ้น
  • ทำแผนภาพ 2 ชิ้นเกี่ยวกับ CPE (HOW TO GET 20 CPE, CPE 2558) และ 1 บล็อกสรุปเรื่อง CPE
  • บล็อกมีคนดูเกิน 100,000 วิวต่อปีแล้ว
  • ใช้ Evernote premium, Todoist premium, Pinboard แล้วก็ Office 365 เหมือนเดิม แต่ปีหน้าคงไม่ต่ออายุ Evernote premium แล้ว
  • Implement GTD ยังไม่สำเร็จ แต่ก็ไปถึงขั้น Weekly review แล้ว
  • ได้ Gadgets ใหม่คือ MacBook Air 13″, Dell UltraSharp 24″ Monitor (U2414H), Samsung Galaxy Note5, Google Chromecast (2015)
  • ได้ใช้ 4G ของ DTAC โดยเสียค่าใช้จ่ายเท่าเดิม
  • ทำงานเป็นเภสัชกรโรงพยาบาลครบ 8 ปีแล้ว
  • เปิดร้านยาครบ 3 ปี แล้วววว
  • ทำบัญชีรายรับ รายจ่ายได้ต่อเนื่อง รวมถึงบัญชีครอบครัว โดย YNAB (You Need A Budget) เหมือนเดิม
  • ปีที่ไม่ได้ไปดูหนังในโรงภาพยนต์เลย แต่ได้ดู American TV series เยอะมาก
  • plan ต่อ PhD เภสัชศาสตร์ยังอยู่แต่อาจต้องรอคุณภรรยาจบโทก่อน
  • รับนักศึกษาฝึกงานปี 6 จากมหาวิทยาลัยบูรพาเป็นปีแรก ทำให้มีนักศึกษาฝึกงานในความรับผิดชอบทั้งปียี่สิบกว่าคน
  • อ่านหนังสือได้ 30 เล่ม จากเป้าที่ตั้งไว้ 100 และลดมาเป็น 50 และลดเป็น 35 ในที่สุด (My Year 2015 in Books)
  • ได้อยู่พร้อมหน้ากันทั้งครอบครัวครั้งแรกแบบมีสะใภ้และว่าที่สะใภ้ด้วย
  • คุณพ่อเสียชีวิตหลังจากต่อสู้กับโรคมะเร็งมากว่า 4 ปี ขอบคุณคณะแพทย์และบุคลากร โรงพยาบาลรามาธิบดีที่ให้การดูแลรักษาอย่างดีมาโดยตลอดครับ

ขอให้ปีหน้าเป็นปีที่ได้เรียนรู้มากขึ้น ได้อยู่กับครอบครัวมากขึ้น และได้ทำให้โลกน่าอยู่ขึ้น

Posted by elixer in cool, 0 comments

ตามรอยเท้าพ่อเศรษฐกิจพอเพียงมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 4

20151206_5

ครั้งที่สองแล้วที่มาวิ่งงาน ตามรอยเท้าพ่อเศรษฐกิจพอเพียงมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ที่วัดญาณฯ และเป็นมินิมาราธอนที่ 4 ของปีนี้ ครั้งนี้ไม่ได้สมัครล่วงหน้า เพราะคิดว่ามีหลายงานชนกัน คนคงไม่มาเยอะมาก น่าจะสมัครหน้างานได้ แต่ปรากฎว่าผิดคาด เสื้อหมด ได้บัตรลดราคาเหลือ 150 บาท ซึ่งตอนแรกก็ดีใจเพราะไม่ค่อยอยากได้เสื้ออยู่แล้ว แต่ก็ต้องเศร้าใจตอนวิ่งเข้าเส้นชัย เพราะคนแจกเหรียญบอกว่าบัตรลดราคาไม่ได้เหรียญ (อ้าว) ก็ว่าอยู่เบอร์วิ่งจะตัดมุมทำไม เอาไว้บ่งบอกว่าเป็นบัตรลดราคานี่เอง

ในส่วนของทางวิ่งก็บรรยากาศร่มรื่น เย็นสบาย รถน้อย แต่มีเนินหลายเนินเหมือนกัน ทำให้เวลารวมครั้งนี้ไม่ดี แต่ก็ยังอยู่ที่ pace 7 ของกินก็โอเคดี ยกเว้นชาเขียวกล่องหมดตั้งแต่ funrun แล้ว พอ minimarathon มาถึงก็เหลือแต่ถังน้ำแข็งเปล่า

ครั้งนี้ซ้อมวิ่งน้อยมาก แถมซ้อมแค่ 4 กิโลเมตร แต่ก็วิ่งได้สบายๆ หลังวิ่งไม่เจ็บหัวเข่า สงสัยกล้ามเนื้อจะชินกับระยะ 10 กิโลเมตรแล้ว คาดว่าปีหน้าน่าจะได้วิ่ง half marathon ซะที (ครั้งนี้เกือบจะลงแล้ว แต่คิดถึงอาการบาดเจ็บเพราะไม่ได้ซ้อม เลยเปลี่ยนใจลง mini แทน) ส่วน mini ก็อยากทำให้ได้ต่ำกว่าชั่วโมง ก็หวังว่าปีหน้าจะทำสองเป้าหมายนี้สำเร็จซักอย่างนึง

Short list 2015

Short list สั้นๆ แต่กลับไม่ได้รีวิวมาตั้ง 5 ปี พอดีจะทบทวนเป้าหมายชีวิตใหม่ เลยต้องเริ่มจากทบทวน Short list ก่อน พยายามให้สั้นๆ เหมือนเดิม ก่อนไปแตกเป็นเป้าหมาย และลงรายละเอียด

  • ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวให้มากขึ้น ทำงานให้น้อยลง
  • อ่าน ดู ฟัง เขียนอย่างสม่ำเสมอ และในสัดส่วนที่ใกล้เคียงกัน
  • ดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด
  • ทำเพื่อคนอื่นๆ เยอะๆ ทั้งคนรู้จักและคนไม่รู้จัก
  • คุยกับตัวเองบ่อยๆ
  • เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

เทียบกับ 5 ปีที่แล้วก็ใกล้เคียงกัน แต่เหมือนจะคมขึ้นด้วยอายุที่ล่วงเลยเข้าเลขสาม นี่แหละหนึ่งในประโยชน์ของการมีอายุมากขึ้น

 

 

Posted by elixer in cool, 0 comments