p2012

ตามรอยเท้าพ่อเศรษฐกิจพอเพียง ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 3

ตามรอยเท้าพ่อเศรษฐกิจพอเพียง ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 3

ทิ้งช่วงจาก Pattaya Marathon 2012 ได้ไม่กี่เดือน ตอนนี้เริ่มสนใจค้นหางานวิ่งอย่างจริงจัง โดยดูตารางงานวิ่งจากเว็บไซต์ PATRUNNING เลือกงานที่แข่งในภาคตะวันออก และสามารถขับรถไปงานวิ่งตอนเช้าทัน ก็เลยได้พบงานวิ่ง “ตามรอยเท้าพ่อเศรษฐกิจพอเพียง ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 3” จัดที่ รร.ผู้รู้ ญส.ส80 ใกล้ๆ นี้เอง

ครั้งนี้ยังคงเลือกวิ่ง 10.5 กม.เหมือนเดิม เพราะถ้าขยับไปวิ่ง 21 กม. อาจจะขาแข็งได้ตั้งแต่กิโลเมตรที่ 12 (ระยะทางไกลสุดที่เคยทำได้)

วิ่งครั้งนี้ซ้อมได้ไม่ถึงครึ่งของตารางซ้อมคือ วิ่ง 2, 3 และ 4 กม. แล้วก็วิ่งจริงเลย ซึ่งก็ทำให้เกิดอาการเหนื่อยตั้งแต่กิโลเมตรที่ 5 ถึงแม้อากาศและวิวจะดีที่สุดเท่าที่เคยวิ่งมาแต่เจอการวิ่งขึ้นเนินเข้าไป ทำให้เหนื่อยจนเกือบไม่ไหว สุดท้ายต้องใช้วิธีมองไปข้างหน้าแค่ 6 ฟุตไปจนถึงเส้นชัย พอถึงแล้วก็กินๆๆ แล้วก็รีบกลับเหมือนครั้งที่แล้ว เพราะตื่นตั้งแต่ตีสามอยากกลับไปนอนมาก

คิดว่าคงได้วิ่งระยะ 10.5 กม.ไปอีกนาน จนกว่าจะรู้สึกว่าวิ่งได้สบายๆ ไม่เหนื่อยแล้วถึงจะขยับไปวิ่ง 21 กม. และที่อยากทำให้ได้คือไปงานวิ่งให้ได้ทุก 2 เดือน เพราะตารางซ้อมวิ่งจะบังคับให้ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ถึงแม้จะทำตามตารางซ้อมวิ่งไม่ค่อยได้ก็ตาม)

ปล.งานนี้แจกรูปสมเด็จพระญาณสังวรฯ แทนการแจกเหรียญรางวัลให้คนที่เข้าเส้นชัย

Poster Presentation @ Jomtien Palm Beach

Poster Presentation @ Jomtien Palm Beach

หลังจากพลาดหวังงานใหญ่ของคนทำงานโรงพยาบาลอย่าง HA national Forum ไป จนมาถึงอาการหมดไอเดียตอนกลางปีทำให้ไม่ได้ส่งผลงานไปประกวดงานของอย. เหมือนปีก่อน ก็คิดว่าปีนี้คงไม่ได้ไปนำเสนอที่ไหนแล้ว

จนกระทั่งงานเข้าต้องทำผลการพัฒนางาน ส่งประกวดงานประชุมประจำปีของจังหวัดภายใน 2 สัปดาห์ รอบคัดเลือกเลยต้องทำสไลด์ไปนำเสนอแบบร้อนๆ แต่กลับผ่านเข้ารอบได้สบายๆ โดนคอมเม้นต์น้อยมาก พอถึงรอบสุดท้าย (หรือรอบที่สอง เพราะมีแค่สองรอบ) ก็ทำโปสเตอร์สีจืดๆ ไปเช่นเคย ตอนนำเสนอก็ไม่ค่อยตื่นเต้นเท่าไหร่ เพราะผ่านกรรมการสุดโหดในงานระดับประเทศมาแล้ว แต่คำพูดของคณะกรรมการที่ว่า “อ่านสรุปผลงานก็รู้สึกว่าธรรมดานะ แต่พอมาฟังนำเสนอแล้วมันคนละเรื่องกลับที่อ่านมาเลย” ทำให้คิดได้ว่า การเขียนงานวิชาการของเรานี่เข้าขั้นห่วยเลย ถึงว่าพอส่งงานใหญ่ที่มีคนส่งเยอะๆ และคัดเลือกจากการอ่านเพียงอย่างเดียวก่อน เราถึงไม่ได้เข้ารอบ

จากงานร้อนๆ ที่ตอนแรกอยากให้จบไวๆ ก็เลยกลับกลายเป็นความประทับใจส่งท้ายปีซะงั้น

Pattaya Marathon 2012

หลังจาก Chonburi Funrun ก็ไม่ได้วิ่งไกลๆ มาครึ่งปีกว่า พอได้ยินสปอตโฆษณา Pattaya Marathon 2012 จากวิทยุก็เลยรีบไปสมัครเพราะอยู่ใกล้ๆ แค่นี้เอง

งานนี้เลือกวิ่งแค่ 10.5 กม. (Quarter Marathon) เท่าเดิม เพราะรู้สึกว่าแค่นี้ก็เหนื่อยแทบแย่แล้ว

วิ่งครั้งนี้ไม่ได้ซ้อมมาก่อนเลย เตรียมใจไว้แล้วว่าหลังวิ่งเสร้จต้องปวดขามากๆ แน่ (ซึ่งก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ)

ครั้งนี้เอา Endomondo บน Galaxy Nexus มาช่วยในการวิ่ง โดยใช้ดูระยะทาง และความเร็วเฉลี่ยให้เป็นไปตามที่วางแผนไว้คือ 7 กม./ชม. ซึ่งความเป็นจริงก็ผิดแผนเพราะดันวิ่งเร็วเฉลี่ย 8 กม./ชม. ทำเอาเกือบจะหมดแรงในกม.สุดท้าย แต่ดูจาก Endomondo จะเห็นว่าความเร็วค่อนข้างคงที่ มีแค่กม.แรกที่ช้าสุดเพราะอยู่กลางแถวทำให้เสียเวลาตอนออกตัว ส่วนกม.3 ก็เผลอวิ่งเร็วเกินเพราะพยายามวิ่งตามคนข้างหน้า ยังดีกลับมาตั้งสติได้ว่ากำลังแข่งกับตัวเองไม่ได้แข่งกับคนอื่น เลยประคองตัวเองเข้าเส้นชัยได้ที่ 1 ชม. กับ 22 นาที ได้เหรียญผู้พิชิตพัทยามาราธอนมา (ต้องเข้าเส้นชัยภายใน 1 ชม. 45 นาที)

เดือนหน้ามีงาน เดิน-วิ่งการกุศล มินิมาราธอน ครั้งที่ 7 โรงพยาบาลสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ อาจจะไปวิ่งอีก แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะวิ่ง 4 หรือ 10.5 กม. ดีเพราะอยากให้หัวเข่าได้พักบ้าง

ปล. หลักฐานการเข้าเส้นชัย

Posted by elixer in cool, 0 comments

Rational Drug Use

วันนี้ได้มีโอกาสได้ฟังบรรยายเรื่อง Rational Drug Use หรือ การใช้ยาอย่างสมเหตุสมผล โดย นพ.พิสนธิ์ จงตระกูล อาจารย์แพทย์ประจำภาควิชาเภสัชวิทยา คณะแพทย์ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย หนึ่งในผู้จัดทำบัญชียาหลักแห่งชาติ ให้โรงพยาบาลรัฐทั้งประเทศใช้เป็นแนวทางเลือกยาเข้าบัญชียาโรงพยาบาล สรุปได้ประมาณนี้ Continue reading →

Dropbox in Plain English (Sub Thai)

ในที่สุดก็ว่างแปลจนเสร็จ กับรู้จัก Dropbox แบบง่ายๆ โดย Common Craft

Posted by elixer in cool, 0 comments