มะเร็งหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงของมันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
- ลดการกินเนื้อแดงอย่าง เนื้อหมู เนื้อวัวแล้วเพิ่มการทานเนื้อปลาแทน
- ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง จนถึงไม่ดื่มเลย ถ้าเลิกไม่ได้ก็พยายามดื่มไม่ให้เกิน วันละ 1 – 2 ดริ๊งค์ (1 ดริ๊งค์เท่ากับไลท์เบียร์ประมาณ 1 กระป๋อง)
- เลิกการกินเนื้อสัตว์แปรรูปอย่าง แฮม ไส้กรอก เบคอนทั้งหลาย
- ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ถ้าเลิกไม่ได้ขอเป็นเครื่องดื่ม low sugar ก็ยังดี
- ระวังอย่าให้อ้วน ถ้าอ้วนแล้วก็อย่าให้อ้วนมากไปกว่าเดิม
- ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยติดต่อกันวันละ 30 นาที
- เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้ได้มากที่สุด ลดการเลี้ยงด้วยนมผง
- อาหารเสริม วิตามินยังไม่เคยมีการพิสูจน์ว่าช่วยลดความเสี่ยงได้จริง ดังนั้นมุ่งมั่นทำ 7 ข้อข้างบนดีกว่า
บทความดีๆ จากบ้านสุขภาพ
Facebook Comments
