What do you want to eat? Eat what you want

10). อยากกินก็กิน ถ้าอยากกินอะไรจริงๆ ให้นั่งลง กินช้าๆ เคี้ยวช้าๆ โดยไม่ต้องติเตียนตัวเอง หรือรู้สึกผิดอะไร หลังจากนั้นให้กินน้อยลงติดต่อกันไปอีก 2-3 วัน ห้ามตักอาหารใส่จานเพิ่มถ้ายังมีอาหารอยู่ในปาก เวลากินให้วางช้อนส้อมลง… เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวเสร็จแล้วค่อยยกช้อนส้อมขึ้นคำต่อคำ ขนม ชา กาแฟ ชอคโกแลตนิดๆ หน่อยๆ ไม่เป็นไร… ไม่จำเป็นต้องงดจนเป็นศูนย์ ถ้าลดเป็นศูนย์หรือเป็นคุณ “สมบูรณ์แบบ” มากๆ ระวังจะระเบิด หรือทนไม่ไหวเลยกินแบบไม่หยุดยั้ง 10 วิธีกินต้านโรคอ้วนสไตล์อาจารย์จิล ดูเพล็กซ์ – บ้านสุขภาพ ชีวิตคนเรามันไม่มีทางสมบูรณ์แบบจริงๆ ถ้าใครคิดว่าการควบคุมอาหารทำได้ยาก ลองข้อสุดท้ายนี้ดู ไม่ต้องงด ไม่ต้องอด แค่กิน และเคี้ยวให้ช้าลงเท่านั้นเอง

elixer

16 November, 2008